Die Vorteile des Radfahrens

Die Vorteile vonRadfahrensind fast so endlos wie die Feldwege, die Sie bald erkunden könnten.Wenn Sie erwägen, mit dem Radfahren anzufangen und es mit anderen möglichen Aktivitäten abzuwägen, dann sind wir hier, um Ihnen zu sagen, dass Radfahren zweifellos die beste Option ist.

1. RADFAHREN VERBESSERT DAS GEISTIGE WOHLBEFINDEN

Eine Studie des YMCA zeigte, dass Menschen, die einen körperlich aktiven Lebensstil führten, einen um 32 Prozent höheren Wohlbefindenswert hatten als inaktive Personen.

Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Bewegung Ihre Stimmung verbessern kann: Da ist die grundlegende Freisetzung von Adrenalin und Endorphinen und das verbesserte Selbstvertrauen, das entsteht, wenn Sie neue Dinge erreichen (z. B. eine sportliche Leistung abschließen oder diesem Ziel näher kommen).

Radfahrenkombiniert körperliche Bewegung mit dem Aufenthalt im Freien und dem Erkunden neuer Aussichten.Sie können alleine fahren – so haben Sie Zeit, Sorgen oder Bedenken zu verarbeiten, oder Sie können mit einer Gruppe fahren, die Ihren sozialen Kreis erweitert.

Der frühere Stundenrekordhalter Graeme Obree hat die meiste Zeit seines Lebens unter Depressionen gelitten und sagte uns: „Aussteigen und Reiten wird [Menschen mit Depressionen] helfen … OhneRadfahren, ich weiß nicht, wo ich wäre.“

2. STÄRKE DEIN IMMUNSYSTEM DURCH RADFAHREN

Dieser ist während der globalen Covid-19-Pandemie besonders relevant.

Dr. David Nieman und seine Kollegen von der Appalachian State University untersuchten 1000 Erwachsene im Alter von bis zu 85 Jahren. Sie fanden heraus, dass Bewegung enorme Vorteile für die Gesundheit der oberen Atemwege hat – wodurch Erkältungsfälle reduziert werden.

Nieman sagte: „Menschen können die Krankheitstage um etwa 40 Prozent reduzieren, indem sie an den meisten Tagen der Woche aerob trainieren, während sie gleichzeitig viele andere gesundheitsbezogene Vorteile erhalten.“

Professor Tim Noakes von der Übungs- und Sportwissenschaft an der Universität von Kapstadt, Südafrika, sagt uns auch, dass leichtes Training unser Immunsystem verbessern kann, indem es die Produktion essentieller Proteine ​​​​erhöht und träge weiße Blutkörperchen aufweckt.

Warum die wählenFahrrad?Das Radfahren zur Arbeit kann die Zeit Ihres Pendelns verkürzen und Sie von den Beschränkungen keimverseuchter Busse und Züge befreien.

Es gibt ein Aber.Es gibt Hinweise darauf, dass Ihr Immunsystem unmittelbar nach intensivem Training, wie z. B. einem Intervalltraining, geschwächt ist – aber eine angemessene Erholung wie gutes Essen und Schlafen kann helfen, dies umzukehren.

3. RADFAHREN FÖRDERT DIE GEWICHTSVERLUST

Die einfache Gleichung, wenn es um Gewichtsabnahme geht, lautet: „Kalorien müssen mehr Kalorien haben“.Sie müssen also mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, um Gewicht zu verlieren.Radfahrenverbrennt Kalorien: zwischen 400 und 1000 pro Stunde, je nach Intensität und Fahrergewicht.

Natürlich gibt es noch weitere Faktoren: Die Zusammensetzung der Kalorien, die Sie verbrauchen, beeinflusst die Häufigkeit Ihres Auftankens, ebenso wie die Qualität Ihres Schlafs und natürlich die Zeit, die Sie mit dem Verbrennen von Kalorien verbringen, wird davon beeinflusst, wie viel Sie genießen Ihre gewählte Aktivität.

Vorausgesetzt, Sie genießenRadfahren, Sie werden Kalorien verbrennen.Und wenn Sie sich gut ernähren, sollten Sie abnehmen.